သင္၏မ်က္လံုး အားျပန္ေကာင္းၿပီး မ်က္မွန္လြတ္တဲ့နည္း

ပထမဦးဆံုး အိပ္ရာကႏိုးၿပီးၿပီးခ်င္း မ်က္ႏွာကိုအရင္မသစ္ရဘူး ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္လံုး ဒူးအထက္ကေနၿပီး ေရသံုးခြက္စီေလာက္ ေလာင္းေပးရမယ္။ ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးမွာျပန္႔ႏွံေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို ေျခေထာက္ေရာက္သြားေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တာပါ။

အိပ္ရာကထလာတာနဲ႕အပူေတြကတစ္ကိုယ္လံုးမွာျပန္႕ႏွံ႕ေနတာပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ အရင္ကထံုးစံအတိုင္း မ်က္ႏွာကိုအရင္သစ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေရနဲ႕ထိၿပီးေအးသြားတဲ့ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို တစ္ကိုယ္လံုးက အပူေတြ အကုန္ေျပးလာၾကပါတယ္ ဒါေၾကာင့္မ်က္စိကိုတစ္ကိုယ္လံုးက အပူခိုး အပူေငြ႕ေတြလာရိုက္ေတာ့တာေပါ့။

ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႕ မွန္ေထာင္ၾကည့္လိုက္ပါ။ မ်က္လံုးႏွစ္လံုးစလံုး ရဲေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္ အဲ့ဒီလိုအပူခိုးေတြ ရိုက္ပါမ်ားလာတဲ့အခါ ဒီမ်က္စိကမႈန္ၿပီး အားနည္းသြားတာေပါ့။

ဒါေၾကာင့္အပူခိုးေတြ မ်က္စိဆီကိုမသြားဘဲ ေအာက္ေရာက္သြားေအာင္ ေျခေထာက္ကိုအရင္ေရေလာင္းရတာေပါ့။ ဒူးကေနေရေလာင္းၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ခ်က္ခ်င္းမ်က္ႏွာမသစ္ရေသးဘူး။ ခ်ိဳင္းၾကားႏွစ္ဖက္မွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့ အပူခိုးေတြ ထြက္သြားေအာင္ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေခါင္းေပၚေျမွာက္တင္လိုက္ ေအာက္ခ်လိုက္ နဲ႕ အနည္းဆံုး အႀကိမ္ ၂၀ ေလာက္လုပ္ေပးရမယ္။ အဲ့ဒါၿပီးတဲ့အခါ တက္ေနတဲ့ ဇက္ေၾကာေတြေလွ်ာ့သြားေအာင္ ေခါင္းကို ေနာက္ေက်ာဘက္ေရာက္ႏိုင္သေလာက္ လွန္ခ်ရမယ္ ေရွ႕ကိုလည္း ရသေလာက္ ငံု႕ရမယ္။ ဒါကလည္းအႀကီမ္ ၂၀ ေလာက္ေပါ့ ၿပီးရင္ ေခါင္းကို ဘယ္ညာ အခါ ၂၀ ေလာက္လွည့္ေပးရမယ္။

ဒီေလ့က်င့္ခန္း သံုးခု ၿပီးတာနဲ႕ တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့ အပူခိုးေတြ ေျခေထာက္ကတဆင့္ ထြက္ေနတာ ကုန္သြားပါၿပီ။ ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ ေျခေထာက္ကိုစမ္းၾကည့္လိုက္ေပါ့။ ေရတစ္စက္မွမရွိေတာ့ဘဲ ေျခာက္ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္။ အဲဒီက်ေတာ့မွ မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာနဲ႕ ေသခ်ာသစ္ရမယ္ သြားမတိုက္ရေသးဘူး ပါးစပ္ကိုပိတ္ထားရမယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႕ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႕သုတ္ေပေတာ့။ ဒီအခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ေမႊးညွင္းေပါက္ေတြ အကုန္ပြင့္သြားတာေပါ့ အဲ့ဒီက်ေတာ့မွ သြားတိုက္ရမယ္ သြားတိုက္ရင္းနဲ႕ သြားႀကိဳသြားၾကားမွာရွိတဲ့ အခိုးအေငြ႕ေတြဟာ မ်က္ႏွာကေမႊးညွင္းေပါက္မ်ားမွတဆင့္ ထြက္ကုန္မယ္ေလ။

ဒီနည္းကေတာ့ အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သြားကိုက္ေရာဂါကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းပါ။ ေနာက္ၿပီးျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေန႕ဘက္ကို ဦးစားေပးၿပီး စာၾကည့္သင့္တယ္ ညဘက္ကိုနည္းနည္း ပဲၾကည့္ေစခ်င္တယ္။

ဒီနည္းျဖင့္ မ်က္စိမႈန္ေနသူမ်ား ျပန္အားေကာင္းႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိအားေကာင္းေသာ သူမ်ားပင္လွ်င္ ဒီနည္းကို အျမဲတေစျပဳလုပ္မည္ဆိုပါက မ်က္မွန္တတ္ရမည့္ အဆင့္သို႕ မေရာက္ႏိုင္ေတာ့ပါ ။

အရွင္ဇ၀န (ေမတၱာရွင္ – ေရႊျပည္သာ )

စာရိတၱသတၱိ စာအုပ္မွ မွ်ေ၀ပါသည္

ေမတၱာျဖင့္ … ျမစိုး

Unicode Version

သင်၏မျက်လုံး အားပြန်ကောင်းပြီး မျက်မှန်လွတ်တဲ့နည်း

ပထမဦးဆုံး အိပ်ရာကနိုးပြီးပြီးချင်း မျက်နှာကိုအရင်မသစ်ရဘူး ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံး ဒူးအထက်ကနေပြီး ရေသုံးခွက်စီလောက် လောင်းပေးရမယ်။ ဒါက တစ်ကိုယ်လုံးမှာပြန့်နှံနေတဲ့ အပူခိုးတွေကို ခြေထောက်ရောက်သွားအောင် ဆွဲချလိုက်တာပါ။

အိပ်ရာကထလာတာနဲ့အပူတွေကတစ်ကိုယ်လုံးမှာပြန့်နှံ့နေတာပါ။ ဒီအချိန်မှာ အရင်ကထုံးစံအတိုင်း မျက်နှာကိုအရင်သစ်လိုက်မယ်ဆိုရင် ရေနဲ့ထိပြီးအေးသွားတဲ့ မျက်နှာတစ်ပြင်လုံးကို တစ်ကိုယ်လုံးက အပူတွေ အကုန်ပြေးလာကြပါတယ် ဒါကြောင့်မျက်စိကိုတစ်ကိုယ်လုံးက အပူခိုး အပူငွေ့တွေလာရိုက်တော့တာပေါ့။

သေချာသိချင်ရင် မျက်နှာသစ်ပြီးတာနဲ့ မှန်ထောင်ကြည့်လိုက်ပါ။ မျက်လုံးနှစ်လုံးစလုံး ရဲနေတာတွေ့ရလိမ့်မယ် အဲ့ဒီလိုအပူခိုးတွေ ရိုက်ပါများလာတဲ့အခါ ဒီမျက်စိကမှုန်ပြီး အားနည်းသွားတာပေါ့။

ဒါကြောင့်အပူခိုးတွေ မျက်စိဆီကိုမသွားဘဲ အောက်ရောက်သွားအောင် ခြေထောက်ကိုအရင်ရေလောင်းရတာပေါ့။ ဒူးကနေရေလောင်းပြီးတဲ့အခါမှာလည်း ချက်ချင်းမျက်နှာမသစ်ရသေးဘူး။ ချိုင်းကြားနှစ်ဖက်မှာ ကပ်ကျန်နေတဲ့ အပူခိုးတွေ ထွက်သွားအောင် မတ်တတ်ရပ်ပြီး လက်နှစ်ဘက်ကို ခေါင်းပေါ်မြှောက်တင်လိုက် အောက်ချလိုက် နဲ့ အနည်းဆုံး အကြိမ် ၂၀ လောက်လုပ်ပေးရမယ်။ အဲ့ဒါပြီးတဲ့အခါ တက်နေတဲ့ ဇက်ကြောတွေလျှော့သွားအောင် ခေါင်းကို နောက်ကျောဘက်ရောက်နိုင်သလောက် လှန်ချရမယ် ရှေ့ကိုလည်း ရသလောက် ငုံ့ရမယ်။ ဒါကလည်းအကြီမ် ၂၀ လောက်ပေါ့ ပြီးရင် ခေါင်းကို ဘယ်ညာ အခါ ၂၀ လောက်လှည့်ပေးရမယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်း သုံးခု ပြီးတာနဲ့ တစ်ကိုယ်လုံးမှာရှိတဲ့ အပူခိုးတွေ ခြေထောက်ကတဆင့် ထွက်နေတာ ကုန်သွားပါပြီ။ သေချာသိချင်ရင် ခြေထောက်ကိုစမ်းကြည့်လိုက်ပေါ့။ ရေတစ်စက်မှမရှိတော့ဘဲ ခြောက်နေတာတွေ့ရလိမ့်မယ်။ အဲဒီကျတော့မှ မျက်နှာကို ဆပ်ပြာနဲ့ သေချာသစ်ရမယ် သွားမတိုက်ရသေးဘူး ပါးစပ်ကိုပိတ်ထားရမယ်။ မျက်နှာသစ်ပြီးတာနဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့သုတ်ပေတော့။ ဒီအချိန်မှာ မျက်နှာမှာရှိတဲ့ မွှေးညှင်းပေါက်တွေ အကုန်ပွင့်သွားတာပေါ့ အဲ့ဒီကျတော့မှ သွားတိုက်ရမယ် သွားတိုက်ရင်းနဲ့ သွားကြိုသွားကြားမှာရှိတဲ့ အခိုးအငွေ့တွေဟာ မျက်နှာကမွှေးညှင်းပေါက်များမှတဆင့် ထွက်ကုန်မယ်လေ။

ဒီနည်းကတော့ အပူကြောင့်ဖြစ်တဲ့ သွားကိုက်ရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်နည်းပါ။ နောက်ပြီးဖြစ်နိုင်ရင် နေ့ဘက်ကို ဦးစားပေးပြီး စာကြည့်သင့်တယ် ညဘက်ကိုနည်းနည်း ပဲကြည့်စေချင်တယ်။

ဒီနည်းဖြင့် မျက်စိမှုန်နေသူများ ပြန်အားကောင်းနိုင်ပါတယ်။ မျက်စိအားကောင်းသော သူများပင်လျှင် ဒီနည်းကို အမြဲတစေပြုလုပ်မည်ဆိုပါက မျက်မှန်တတ်ရမည့် အဆင့်သို့ မရောက်နိုင်တော့ပါ ။

အရှင်ဇဝန (မေတ္တာရှင် – ရွှေပြည်သာ )

စာရိတ္တသတ္တိ စာအုပ်မှ မျှဝေပါသည်

မေတ္တာဖြင့် … မြစိုး

ကမ႓ာေပၚက အႀကီးဆံုး ၾကာပင္