မနက်ပိုင်း နိုးထတဲ့အခါ သိထားသင့်သည့်အချက်များ

မနက်အိပ်ယာထချိန် နွမ်းလျနေတယ်ဆိုလျှင် အောက်ပါအချက်တွေကို စစဉ်းစားရမည်။

( ၁ ) သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်းပြသနာ

( ၂ ) ကော်တီဆောဟိုမုန်းပြသနာ ( adrenal fatigue )

( ၃ ) အိပ်ရေးမဝခြင်း

( ၄ ) ခန္ဓာကိုယ်မှိုစွဲခြင်း

မနက်သွားမတိုက်ခင် အုန်းဆီ နှင့် အာလုတ်ကျင်းခြင်းက သွား နှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေး ကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို detox ဖြစ်စေပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေးအတွက် ဖရိုရိုက်မပါတဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို ရွေးချယ်သင့်တယ်။

မနက်ပိုင်း နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းအားဖြင့် ဇီဝနာရီကို မှန်ကန်စေတယ်။ ပျော်ရွှင်ခြင်းဟိုမုန်း ဆီလိုတိုနင်ကို ထွက်လာစေတယ်။ သွေးပေါင်ကျစေတယ်။

ကိုယ်အရိပ်က ကိုယ့်အရပ်ထက်တိုနေချိန်မှာ နေရောင်ခံခြင်းဖြင့် ဗိုက်တာမင် D ကို သဘာဝအတိုင်းရနိုင်တယ်။ ဗိုက်တာမင် D ရရှိအောင် နေရောင်ခံတဲ့အခါ အရေပြားကို နေရောင်ခံဆေး လိမ်းမထားရဘူး။ လက်ရှည် မဝတ်ထားရဘူး။ နေရောင်ခံပြီး ချက်ချင်းရေမချိုးရဘူး။

မနက်စာပိုင်း အရွက်၊ အဆီ နှင့် အသားကို အဓိက စားသင့်တယ်။ မနက်ပိုင်း ကဆီဓာတ်အများကြီးစားတဲ့အခါ တစ်နေ့တာလုံး ပိုပြီးစားချင်နေလိမ့်မည်။

မနက်စောစော မနက်စာကို ဗိုက်တာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ ချဉ်သော အသီးတွေစားသင့်တယ်။ ဗိုက်တာမင် C က ကော်တီဆောဟိုမုန်းလုပ်ငန်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ဟိုမုန်းမှန်ကန်စေဖို့ အကျိုးပြုတယ်။

ကော်တီဆောဟိုမုန်းပမာဏက မနက်ပိုင်းမြင့်တက်နေတာကြောင့် မနက်စောစောကော်ဖီသောက်ခြင်းက ဟိုမုန်းလည်ပတ်မှုကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။ ကော်ဖီသောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က နေ့လည်ပိုင်း အနားမယူခင်အချိန်ဖြစ်တယ်။

မနက်စာစားပြီး အစာမကြေတတ်သူအတွက် digestive enzyme သောက်မည်ဆိုလျှင် အစာမစားခင်ကြိုသောက်ပါ။ Betaine HCl နှင့် probiotics ကို သောက်မည်ဆိုလျှင် အစာစားပြီးမှသောက်ပါ။ Betaine HCl က အသားကိုချေဖျက်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပြီး စားတဲ့မနက်စာမှာ အသားမပါလျှင် Betaine HCl မသောက်တာကောင်းတယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ အစာမကြေတတ်သူကို digestive enzyme ညွှန်းလေ့ရှိတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ မှိုပြသနာရှိနေလျှင် မနက်စာစားပြီး အုန်းဆီပျို ( Virigin coconut oil ) သို့မဟုတ် MCT oil နှင့်အတူ chlorophyll liquid သောက်ပါ။ နနွင်း နှင့် ဆီကို မနက်စာ စားပြီး သောက်နိုင်တယ်။ နနွင်းသောက်ပြီး 15 မိနစ်အတွင်း အရည်မသောက်သင့်ပါ။

သိုင်းရွိုက်ပြသနာရှိနေလျှင် မနက်ပိုင်း selenium 200 mcg သောက်ပါ။ ညအိပ်ခါနီး zinc 30 mg သောက်ပါ။

အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ အသည်းလုပ်ငန်းအနှောက်အယှက်ဖြစ်တတ်တာကြောင့် အိပ်ရေးပျက်တတ်သူတွေ milk thistle ၊ ဗိုက်တာမင် B တွေကို NAC နှင့် အတူသောက်သင့်တယ်။